花粉症に効く食事

花粉症の鼻水や鼻づまりはとても不快なものですが、何とか日常の生活で少しでも改善できないものかと考える方も多いと思います。
日常的に花粉症を防ぐための方法として、花粉を体に付着させない事や薬の服用が知られていますが、食事による改善方法はあまりオーソドックスでは無いようです。

花粉症はアレルギーの一種ですので、免疫機能の過剰反応を抑える事により、花粉症での鼻づまりなどの諸症状も防ぐことができます。
しかしあまり薬などの服用や、花粉症に対して過敏すぎる生活も負担が大きすぎますので、出来れば花粉症の改善には食生活の面からおこなうほうが、花粉症の鼻づまりなどをはじめとした肉体の健康維持のためにもよいでしょう。

花粉症に効果的とされる代表的な食物には「甜茶」があります。
「甜茶」は花粉症に効果的な甜茶ボリフェノールを含むことから、ヒスタミンの過剰分泌を抑制する作用があります。
しかし甜茶の中には花粉症に効果が薄いものもありますので、注意をして選ぶことが必要です。
その他にも、日常的な食物で花粉症に効果があるとされる、しそ、青魚、ヨーグルト、しそ油、えごま油、緑茶などがあります。
体を温める効果のある食物としては、穀類、豆類、根菜類、芋類、はちみつ、黒砂糖などが花粉症の鼻づまりなどに効果的といわれています。

反対に刺激物やたばこ、アルコール、インスタント食品などは、花粉症には避けた方がよいものです。